Als Sportwissenschaftler bietet Daniel van den Boom mit seinem VAN DEN BOOM Coaching ein Online-Coaching für Frauen und Männer, die täglich Höchstleistungen erbringen müssen. Damit fördert er ihr Wohlbefinden, ihre Gesundheit und ihre Fitness – und das ganz ohne entmutigende Diäten oder zeitaufwendige Trainingseinheiten. Aus eigener Erfahrung versteht Daniel van den Boom die Herausforderungen seiner Klienten und hat eine nachhaltige Lösung entwickelt: „Mit wissenschaftlichen Methoden führen wir unsere Klienten zum Erfolg, wobei wir auch immer die emotionalen Faktoren berücksichtigen“, erklärt er hierzu. Sein Team vom VAN DEN BOOM Coaching steht täglich in Kontakt mit den Klienten und legt großen Wert auf Praktikabilität im Alltag und individuelle Betreuung.

Kurz gefragt: Daniel van den Boom über sein Coaching, den Stellenwert ausreichender Ernährung und seine Motivation

Herzlich willkommen im OnlineMarketingMagazin, Daniel van den Boom! Wie führst du deine Klienten mit VAN DEN BOOM Coaching zu nachhaltigem Erfolg?

Unsere Methode bei VAN DEN BOOM Coaching stützt sich sowohl auf wissenschaftliche Grundlagen als auch auf praktische Erfahrungen. Ich habe selbst die Herausforderungen der Gewichtsabnahme überwunden. Nach einer ernsthaften Sportverletzung fiel ich in einen körperlich ungesunden Zustand und wog damals 105 Kilogramm. Der Pfad zur Verbesserung, den ich aufzeige, basiert also auf meiner persönlichen Reise. Eine wesentliche Einsicht für mich war, dass es nicht produktiv ist, jemanden aus seinem gewohnten Umfeld zu entwurzeln.

Es ist nicht zielführend, eine Person einfach zu nehmen und sie in ein verallgemeinertes Schema wie Weight Watchers zu pressen. Zum Beispiel kann ein Geschäftsführer nicht plötzlich aufhören, seiner stressigen Tätigkeit nachzugehen, um sich vollständig einem neuen Programm zu widmen. Daher müssen wir mit unserem Know-how in die Lebensstrukturen unserer Klienten eintauchen und einen Rahmen entwickeln, der zu ihrem Berufs- und Familienleben passt. Hier ist der Schlüssel zur Alltagstauglichkeit. Durch sie erzeugen wir Kontinuität, die unseren Klienten von VAN DEN BOOM Coaching hilft, aus dem zermürbenden Kreislauf von Versuchen und Scheitern auszubrechen.

„Wir setzen auf ein Gleichgewicht von Genuss und Gesundheit und erzielen so nachhaltige Ergebnisse.“

Du fokussierst dich also sehr auf das Mindset und die Alltagsgestaltung deiner Klienten. Doch welche Rolle nimmt das Thema Ernährung bei VAN DEN BOOM Coaching ein?

Anders als mancher Anbieter versuchen wir in unserem Ernährungsansatz, stets eine ausreichende Versorgung sicherzustellen. Es geht nicht darum, dem Körper Nährstoffe zu entziehen, nur um kurzfristig Gewicht zu verlieren – hier ist Kontinuität der Schlüssel:

„Unser Körper braucht genügend Energie. Daher müssen wir immer angemessen essen, um produktiv sein zu können.“

Ausreichende Ernährung ist auch ein wichtiger Aspekt der Lebensqualität, wobei niemand Kompromisse eingehen sollte. Daher streben wir ein ausgewogenes Gleichgewicht zwischen Genuss und Gesundheit an, denn beides kann sehr wohl Hand in Hand gehen.

Daniel van den Boom, welche Motivation liegt deiner Arbeit zugrunde und was möchtest du mit deinem Angebot der VAN DEN BOOM Coaching erreichen?

Während meiner erfolglosen Suche nach Unterstützung habe ich mich von diversen Ärzten und Fachleuten beraten lassen. Sie rieten mir, Zucker zu vermeiden oder keinen Alkohol zu konsumieren. Derart oberflächliche Ratschläge halfen mir jedoch nicht weiter. Auch meine Klienten wissen sehr wohl, dass Schokolade nicht gesund ist – das ist allerdings nicht das Kernproblem. Es geht vielmehr darum, wie man nach einem langen und stressigen Arbeitstag durch unser Coaching weniger Verlangen auf die Schokolade hat, weil man nicht mehr ausgelaugt und gestresst von der Arbeit kommt und noch genug Energie für andere Lebensbereiche hat. Da ich mich selbst aus diesem Zustand befreit habe, weiß ich, wie es geht. Mit VAN DEN BOOM Coaching können und wollen wir daher einen signifikanten Beitrag zur Gesundheitsförderung in unserer Gesellschaft leisten.

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„Wer eine Low-Carb-Diät macht, obwohl er gerne kohlenhydratreiche Lebensmittel isst, muss sich nicht wundern, dass es nicht klappt.“ Der Business High Performance Coach betreibt das Familienunternehmen Benedikt G. Alm Premium-Mentoring für körperliche und mentale Fitness. Sein Angebot richtet sich an viel beschäftigte Menschen, die ihr Wohlfühlgewicht erreichen und dauerhaft halten wollen. Neben der Ernährungswissenschaft fließen deshalb auch psychologische Aspekte in seinen Ansatz bei Benedikt G. Alm Premium-Mentoring mit hinein. Damit kommt Benedikt G. Alm den Prägungen seiner Klienten auf die Spur und kann dort ansetzen, wo die negativen Neigungen entstehen und kann damit auch gezielt an der mentalen Fitness arbeiten. Übrigens: Das Konzept der Ernährungsberater ist auch für Sportmuffel bestens geeignet – denn es kommt ganz ohne Verzicht und Sport aus. 

Kurz gefragt: Was zeichnet das Angebot von Benedikt G. Alm Premium-Mentoring aus, Benedikt G. Alm?

Benedikt G. Alm, herzlich willkommen beim OnlineMarketingMagazin! Ein Abnehm-Coaching ohne Sport und Verzicht – das klingt im ersten Moment fast zu schön, um wahr zu sein. Was zeichnet dein Angebot bei Benedikt G. Alm Premium-Mentoring deiner Meinung nach besonders aus?

Zuerst einmal sind wir ein Familienunternehmen. Diese familiäre Atmosphäre zieht sich durch unser ganzes Team und natürlich spüren unsere Kunden das auch. Schließlich geht es beim Abnehmen nicht nur um das Gewicht, sondern auch um Lebensqualität. Viele unserer Kunden bei Benedikt G. Alm Premium-Mentoring sind beruflich sehr erfolgreich. Doch wenn man mit seinem eigenen Körper nicht zufrieden ist, kann man selbst diese Dinge nicht genießen. Es geht bei uns also um viel mehr als nur die Gewichtsreduktion. Wir streben mit Benedikt G. Alm Premium-Mentoring eine ganzheitliche Zufriedenheit an, die neben der körperlichen Fitness auch die mentale Fitness mit einschließt. 

Benedikt G. Alm Premium-Mentoring: Die Ursachen der Gewichtszunahme erkennen

Du sagtest gerade, viele deiner Kunden seien beruflich sehr erfolgreich. Wie kann ich mir eure Zielgruppe vorstellen: Waren eure Kunden von Kindheit an übergewichtig oder ist die Gewichtszunahme durch eine außergewöhnliche Arbeitsbelastung entstanden?

Der größere Teil unserer Kunden bei Benedikt G. Alm Premium-Mentoring leidet unter etwas, das man als emotionales Essen bezeichnet. Das sind dann Menschen, die als Reaktion auf Stress oder Streitigkeiten anfangen zu essen. Um es in klaren Worten auszudrücken: Meist folgt eine Heißhungerattacke auf die nächste. Der Grundstein für dieses Verhalten wird meist in Kindheit oder Jugend gelegt. In der Regel gelingt es den Menschen dann zwar unter großen Anstrengungen, ihr Gewicht für kurze Zeit zu reduzieren, aber das Problem kehrt mit großer Sicherheit zurück. Um das Problem zu lösen, müssen wir dann erst mal schauen, wo die Ursache liegt. Die Psyche und das Essverhalten sind eng miteinander verbunden. Darum ist es uns bei Benedikt G. Alm Premium-Mentoring ein großes Anliegen, nicht nur Ernährungsberatung zu betreiben, sondern unseren Kunden zu körperlicher und mentaler Fitness zu verhelfen.

„So werden sie am Ende zu einer besseren Version ihrer selbst und fühlen sich nicht nur körperlich, sondern auch emotional fitter.“

Emotionales Essverhalten an der Wurzel packen

Angenommen, ich komme mit einem emotionalen Essverhalten zu euch und bitte euch um Unterstützung. Wie sieht der Lösungsansatz von Benedikt G. Alm Premium-Mentoring dann konkret aus? 

Unser erster Schritt ist immer, die Muster unseres Kunden aufzudecken. Wir stellen uns dafür Fragen wie: Worauf wurde der Kunde geprägt? Was hat er zwischen dem zweiten und dem zwölften Lebensjahr gegessen? Süßes? Salziges? Wie ist er mit seinen Emotionen in dem Alter umgegangen? Im Anschluss daran lösen wir das unerwünschte Essverhalten mit verschiedenen Methoden auf. Natürlich greifen wir in unserer Beratung bei Benedikt G. Alm Premium-Mentoring neben den mentalen Aspekten aber auch auf klassische Ernährungstipps zurück. 

Ein guter Tipp ist zum Beispiel, immer auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu achten. Viele trinken zu wenig und verwechseln dann Durst mit Hunger. Anstatt Wasser zu trinken, greifen sie zum Essen. Wenn man Hunger verspürt, sollte man zunächst ein Glas Wasser trinken und dann eine Viertelstunde warten. Entweder ist das Gefühl verschwunden, weil man eben nur Durst hatte oder man hat tatsächlich Hunger. In dem Fall sollte man etwas essen. Enorm wichtig ist auch, dass man seinen Eiweißbedarf deckt. Eiweiß sättigt und es schützt die Muskulatur, die beim Abnehmen nicht abgebaut werden soll. Ein weiter Tipp betrifft das Kauen. Es gibt eine Daumenregel, die besagt, dass man einen Bissen etwa dreißigmal kauen sollte. Das ist für das Eintreten des Sättigungsgefühls entscheidend. Wer sein Essen herunterschlingt, nimmt viel mehr Nahrung zu sich, als er eigentlich braucht.

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Kurz gefragt: Henri CL über sein Konzept für den Weg zum Wunschgewicht

Herzlich willkommen im OnlineMarketingMagazin, Henri CL! Warum fällt es vielen Menschen so schwer abzunehmen?

Ich beobachte sehr oft, dass Menschen an dem Versuch abzunehmen scheitern, weil ihnen die richtige Strategie fehlt. Die meisten halten sich an starre Pläne, die große Einschränkungen fordern. Das führt allerdings dazu, dass sie die Methode nicht durchhalten – diese Art von Diät ist von Anfang an zum Scheitern verurteilt. Eine Ernährungsform muss vielmehr in den Alltag passen, da sie ansonsten keinen langfristigen Erfolg verspricht. Oft kennen die Leute zwar die Regeln und die gängigsten Tipps zum Thema abnehmen, setzen diese jedoch nicht im Alltag um. 

Die Informationen sind in Zeiten des Internets zwar kostenlos verfügbar, jedoch nehmen die wenigsten Menschen nur mithilfe dieser Informationen ab. Das liegt daran, dass das Wissen alleine nicht ausreicht, da für jeden Mensch eine individuelle Ernährungsform gefunden werden muss, die gut in den eigenen Alltag passt. Das Gleiche gilt auch für den Aspekt Sport und Bewegung. Ein zu strikter oder umfangreicher Trainingsplan, der nicht in den Alltag integriert werden kann, führt ebenfalls dazu, dass die Motivation sinkt und der Erfolg langfristig ausbleibt.

Kein strikter Ernährungsplan und keine Verbote

Worauf sollte man bei der Ernährung besonders achten?

Die meisten Menschen sind fälschlicherweise davon überzeugt, dass sie möglichst wenig essen müssen, um effektiv abzunehmen. Dabei handelt es sich jedoch um einen Trugschluss. Es ist wichtig, dem Körper die Nährstoffe zuzuführen, die er benötigt, um gesund zu sein. Aus diesem Grund gibt es in unserem Coaching-Programm keinen strikten Ernährungsplan und auch keine Verbote. Darüber hinaus geben wir nicht vor, zu welchen Uhrzeiten wie viele Kalorien gegessen werden sollten.

„Ein zu strikter Ernährungsplan führt meistens dazu,
dass die Klienten in kurzer Zeit wieder zunehmen.“

Der sogenannte Jojo-Effekt sorgt dafür, dass der Ernährungsplan nicht lange durchgehalten wird und das verlorene Gewicht am Ende wieder zugenommen wird. Vielmehr geht es also darum, die eigene Ernährung zu optimieren und Strategien zu entwickeln, die wirklich in den Alltag passen. Sogar Pizza, Pasta, Pommes und Eis sind dabei erlaubt. Das wichtigste hierbei ist, dass man alles in Maßen genießt und nicht die Beherrschung verliert. Man darf nicht vergessen, dass eine Gewichtsreduktion ein gewisses Maß an Disziplin und gesunder Ernährung voraussetzt. Die Alltagstauglichkeit spielt dabei jedoch eine übergeordnete Rolle, weshalb zu starre Pläne und Verbote nicht empfehlenswert sind.

Das Coaching von Henri CL

Wie sieht eurer Coaching aus und wie geht ihr mit euren Klienten vor?

Wir schauen uns den Alltag des Klienten an und überlegen, an welchen Stellen Veränderungen vorgenommen werden können. Der Klient erhält von uns also keinen strikten Ernährungs- oder Trainingsplan, an den er sich um jeden Preis halten muss. Stattdessen ist unser Konzept darauf ausgelegt, den Alltag des Klienten so weit zu optimieren, dass die neuen Gewohnheiten auf das Gewichtsziel einzahlen und sich der Gewichtsverlust langfristig einstellt. Beispielsweise schauen wir, ob der Weg zur Arbeit möglicherweise auch mit dem Fahrrad anstatt mit dem Auto zurückgelegt werden kann. 

Wir überlegen also, wie wir möglichst einfach und unkompliziert mehr Bewegung in den Alltag integrieren können. Gleiches gilt beim Thema Ernährung, sodass wir hier beispielsweise erfragen, ob der Klient sein Mittagessen zu Hause vorbereiten und mit zur Arbeit nehmen kann, um die Kantine zu vermeiden. Letztendlich geht es nicht darum, in einer bestimmten Zeit ein bestimmtes Gewichtsziel zu erreichen. Dabei handelt es sich ohnehin nur um eine Zahl auf der Waage, die weniger aussagekräftig ist als das eigene Spiegelbild. Mit unserem Konzept helfen wir den Menschen vielmehr dabei, ihren Alltag so weit zu verändern, dass sich die Gewichtsabnahme automatisch einstellt und sie sich langfristig in ihrem Körper wohlfühlen können.

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„Wenn es am Beginn um eine starke Gewichtsabnahme geht, ist das für die meisten Menschen gut in den Alltag einzubauen“, erklärt David Bachmeier. „Die ersten Tage sind gewiss nicht leicht, aber es gibt eben auch keinen großen Mehraufwand, der die täglichen Abläufe stört. Im Gegenteil: Man muss weniger einkaufen, weniger kochen und weniger abwaschen – das ist doch eine gute Nachricht!“ Wenn dabei dann auch noch erkannt wird, dass die Pfunde purzeln, ist die Begeisterung groß.

David Bachmeier: Bewegung in den Alltag einbauen

Wer seinem Körper etwas Gutes tun möchte, muss nicht gleich zu einer Sportskanone werden, weiß David Bachmeier. Je nach den Bedürfnissen lässt sich etwas mehr Bewegung in den täglichen Ablauf integrieren. Beispielsweise muss nicht jede kleine Strecke mit dem Pkw zurückgelegt werden.

„Hin und wieder das Fahrrad zu nutzen,
kann bereits der erste Schritt in die richtige Richtung sein.“

Ein weiteres Vorurteil, das David Bachmeier als den größten Fehler im Bereich Gewichtsmanagement bezeichnet, ist die Annahme, durch Hungern schneller ans Ziel zu kommen. „Auf diese Weise entstehen im Körper Defizite, die er ausgleichen möchte. Wenn man dann wieder mehr isst, speichert der Körper alles, was er bekommen kann. Einfach gesagt, hamstert er. Die Differenz zwischen Bedarf und tatsächlicher Aufnahme sollte deswegen eher gering sein. Eine drastische Reduktion der Energiezufuhr kann aber über eine kürzere Zeit sinnvoll sein, wenn das Gewicht reduziert werden muss, um mit dem Training beginnen zu können.“

Individuelle Bedürfnisse werden berücksichtig

Jeder, der ernsthaft etwas an seiner körperlichen Verfassung verbessern möchte, kann mit dem Experten Kontakt aufnehmen. Daraufhin wird ein kostenloses und unverbindliches Erstgespräch vereinbart. Bei diesem Gespräch beschreibt der Interessent seine etwaigen gesundheitlichen Probleme sowie seine konkreten Zielsetzungen. Dabei geht es neben der Analyse des individuellen Status Quo ebenso um mögliche chronische Krankheiten, wie auch um die Beeinträchtigung der Lebensqualität, die ein möglicherweise vorhandenes Übergewicht mit sich bringt. Anhand der Daten erstellt David Bachmeier einen maßgeschneiderten Schritt-für-Schritt-Plan. Dieser besteht neben konkreten Ernährungsempfehlungen auch aus dem Einbezug von zielgerichteter Bewegung.

In der Zusammenarbeit werden an erster Stelle die individuellen Bedürfnisse und Vorlieben des Gegenübers berücksichtigt. Der Klient führt dann zu Beginn beispielsweise ein Ernährungs- und Bewegungstagebuch. Dieses wird regelmäßig ausgewertet, um im Zeitverlauf notwendige Anpassungen frühzeitig erkennen und vornehmen zu können. Während der gesamten Zeit steht David Bachmeier seinen Klienten als erfahrener Personal Trainer zur Verfügung. „Ich beantworte Fragen innerhalb von 48 Stunden. Regelmäßige Video-Calls sind auch möglich. Da kann sich niemand verstecken, wenn er gerade ein großes Stück Torte gegessen hat (lacht). Im Ernst: Die Beratung ist ein direkter und intensiver Dialog“, so David Bachmeier.

David Bachmeier und sein Weg zum Personal Trainer

David Bachmeier wurde einst selbst mit den Sorgen und Problemen konfrontiert, mit denen viele seiner Klienten heute auf ihn zukommen. Er erkrankte an Rheuma, für ihn ein herber Schicksalsschlag. Er suchte Hilfe bei verschiedenen Ärzten, jedoch ohne Erfolg. Nach umfassenden Recherchen kam er zu dem Schluss, dass er in erster Linie allein für seinen Körper verantwortlich ist. So entschied David Bachmeier sich für eine gezielte Anpassung der Ernährung sowie ein durchdachtes Konzept im Bereich Bewegung – und tatsächlich verringerten sich seine Beschwerden bereits nach kurzer Zeit. 

Sein Wissen, das er sich durch den eigenen Weg, die Arbeit mit vielen verschiedenen Menschen und den Austausch in der Branche angeeignet hat, nutzt David Bachmeier nun, um anderen Menschen zu helfen und gemeinsam das Ziel Wunschkörper zu erreichen. Dabei folgt er stets seinem Motto: Die Wunschfigur erreichen – ohne Verzicht oder Jojo-Effekt. 

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